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研究证明:睡眠时间与年龄有关

2019年05月05日 栏目:健康

研究证明:睡眠时间与年龄有关导语 常常听到我们每天都要睡足8个小时,8小时的睡眠时间可以保证第2天有充足的工作学习精神。但
研究证明:睡眠时间与年龄有关 导语

常常听到我们每天都要睡足8个小时,8小时的睡眠时间可以保证第2天有充足的工作学习精神。但是真的是人人都需要睡8小时才行吗?专家提示大家,其实每一个人的最好睡眠时间是不1样的,我们必须依照自己的时间还有年龄调剂科学的睡眠。 1、60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

  常常听到我们每天都要睡足8个小时,8小时的睡眠时间可以保证第2天有充足的工作学习精神。但是真的是人人都需要睡8小时才行吗?专家提示大家,其实每一个人的最好睡眠时间是不1样的,我们必须依照自己的时间还有年龄调剂科学的睡眠。

  1、60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时

  如果是60岁以上的老年人的话,建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外,晚上的睡眠时间控制在5.5⑺小时就足够了。

  阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时之内的老人,大脑衰老可推延2年。而长时间睡眠超过7小时或睡眠不足都会致使注意力变差,乃至出现老年痴呆,增加早亡风险。

  建议:老人最多见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少而至,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之1。

  郭兮恒郭教授建议那些晚上睡眠质量不太好的老人,应当要养成午休的好习惯,并且午休的时间不能超过1小时。

  否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易致使醒来后周身不舒服,乃至更困乏。

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